[...] 10.5g po treningu 2. BCAA XTRA 15g przed treningiem 3. Beta Alanina 4g przed treningiem 4. Double Impact 10g przed treningiem DIETA: po treningu standardowo wpadł kurczak z ryżem, a później pojechałem do ziomeczka na łososia z grilla. Niestety łosoś nie był jakiś super extra dobry, musiał już chyba trochę w sklepie leżeć, ale polało [...]
Jest tak czasami, że człowiek chce zjeść po prostu coś innego niż kurczak z ryżem i warzywami, Parówki potraktuj jak cheat meal. Raz na jakiś czas nie zaszkodzi. Liczy się bilans kaloryczny dzienny, a nawet tygodniowy. Istnieje multum innych adekwatnych składników odżywczych które trzeba, a nawet należy wprowadzać do codziennego menu. Zamknięcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o suchym pysku siedziaem%) wczoraj jedna z kobitek znowu jubileuszowe 40 lat pracy odebrala i zamowila kilka kartonow pizzy dla wszystkich%-) oczywiscie ja pojemnik i kurczak z ryzem:)) ale koniec koncow Panie w pracy mowily ze schudlem na twarzy i cos zabidzony jestem i zebym zjadl :)) wiec odebralem to za komplement hehe dzisiaj chyba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z tego low carb powoli. Wdrążam ten ryż, potem troszkę więcej węgli lecz zawsze na węglach jadłem w ten sposób; i posilek: - jajecznica + 2-3 kromki chleba ii posilek - kurczak z ryzem/kasza/jakies warzywa iii - po treningowy posilek zazwyczaj tunczyk i banan iv - kurczak z ryzem/kasza jakies warzywa v - twaróg jakiś *dodatkowo tu odejme te [...]
Jak się jest głodnym to się wszystko przełknie %-). Ale miejmy nadzieje, że diety w stylu 4x kurczak z ryżem i oliwą i na noc twaróg + lniany/orzechy już nie wrócą bo teraz można smacznie i zdrowo jeść nawet wyliczając wszystko, jest to nawet tańsze i mniej czasochłonne niż przygotowywanie normalnych posiłków. 05/02/16 Dziś off, trochę czuje [...]
21.01.2014 Dieta 1. trzy jajka + 4 kromki chleba 2. kanapka z szynka i mozzarellą 3. kurczak z ryżem 4. kurczak z ryżem 5. wafle ryżowe z bananem 6. sałatka z makreli Suplementacja -witaminki z rana -beta alanina z kofeiną przed treningiem -zma na noc trening -20 min rozgrzewki -wyłapywanie midli i kontra -ofensywne akcje na dojściu Dziś [...]
[...] że była zakąska, bo bym nie pojadł, woła praktycznie nie ruszyłem, nie na mój żołądek, jak z resztą 3/4 wycieczki. W piątek się bardziej postarali i na danie główne wjechał kurczak z ryżem (paraboiled ) + groszek i sos z pieczarek. Do kolacji oczywiście zamawialiśmy wino, 1 litr za 10 euro, czyli zjadliwie. Miasta które zwiedziliśmy to Zurich, [...]
[...] Wyciskanie na maszynie 4x8-10 WYciskanie na bramie 7x10 pompki na maszynie 4x10 Prostowanie na bramie 3x12-15 Unoszenie nóg w zwisie 4x10 Allahy 7x10 rozciaganie Dieta: I: placki jaglane z musem i orzechami + sok z buraka II: kurczak z ryżem i ze śmietaną + ryż z musem i żelki III: zapiekane ziemniaki z kurczakiem + banan i pomarańcza
[...] x 105 2 x 110 1 x 115 1 x 120 RDL hantle 4 x 10 x 30 kg Wyciskanie nóg leżąc 4 x 10 x 120 kg łydki siedząc rozciąganie + cyrki na drążku, podciąganie itp %-) Miska: I; ryż z białkiem, bananem + orzechy i sok z buraka II: kurczak z ryżem + ryż z musem owocowym (truskawki, banan, jabłko) III: ziemniaki opiekane z kurczakiem + owoc 5 x 12 x 35 kg
[...] Z lenistwa w kubku bo sheikera myc mi sie nie chcialo :P Noi mam nadzije ze wybaczycie mi ten bałagan naokolo :P A tu moj piesio je ze mna przetreningowy. A co tam. Poczestowałem go xP Po zakonczonym posiłku z jego miny wywnioskowałem ze kurczak z ryzem mu raczej do gustu nie przypadl. MOze nastepnym Razem on mnie swoim zarciem poczestuje
Dziś na obiad wpadł kulturystyczny klasyk czyli ryż z kurczakiem i brokułem, ale w tak smacznej wersji że postanowiłem się z nią od razu podzielić %-) Kurczak z ryżem i brokułem z sosem w Teriyaki Składniki: - pierś z kurczaka - olej sezamowy 10 ml - ryż jaśminowy 150 g - brokuł Sos: - 100 ml wody - 50 ml sosu sojowego - 3 ząbki czosnku - pół [...]
[...] Dzisiaj kompletnie się pochrzaniło, pierwszy dzień w pracy, do tego do 18:00, czyli dwie godziny dłużej niż myślałem przez co problem z michą. 12:30 2 bułki razowe + filet z indyka 15:30 Jabłko 18:40 Żurek 20:30 Pasztet z cukini + kurczak 21:30 Serek wiejski Między 3-4 posiłkiem 20min na Cross Trainerze. Suple: BCAA x4 Omega3 x3 Liver Aid x6
[...] zero http://imageshack.com/a/img922/3470/D8cLsg.jpg Wołowina z pieczonymi ziemniakami, lody http://imageshack.com/a/img922/972/3WvSHE.jpg Do pracy, kasza jaglana na słodko i kurczak z ryżem i warzywami w sosie pomidorowym http://imageshack.com/a/img923/7471/FWIChb.jpg Zmieniony przez - bialutki21 w dniu 2017-07-27 17:22:19 Zmieniony przez - [...]
[...] http://www.iv.pl/images/75945476722440465058.png śniadanie(omlet z cynamonem i kakem z polewą z banana i mleka): http://www.iv.pl/images/67204263033890906678.jpg po basenie kurczak z ryżem i musztardą: http://www.iv.pl/images/71595389620295511327.jpg + deser http://www.iv.pl/images/94354741884698762852.jpg potem twarożek z lnianym i rzodkiewkami [...]
Zdjęć jedzenia nie robiłem, bo idzie ciągle to samo: omlety w różnych wersjach, kurczak z ryżem z kurkumą, papryką i cukinią(korzystam póki są tanie) lub tosty. Może w weekend zrobię coś bardziej wyszukanego :-P a z yt jestem w miarę na bieżąco, ale zacząłem już jedną książkę, to na pewno dobrze zajmie mi czas.